男性在晚上健身有哪些好处呢?怎么健身?

剑大少

　　男性在晚上健身有哪些好处呢?怎么健身?　　许多男性有晚上健身的习惯，晚上健身后大汗淋漓美国强根胶囊价格，可有效改善我们的睡眠质量。晚上健身后摄入碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)的分泌。胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用：　　1、能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中，为下次训练储备能量。　　2、能把来自蛋白质食物的氨基酸“驱动”到肌肉组织中，促进肌肉生长。　　3、能抑制肾上腺皮质激素(美国强根胶囊人体在大强度训练时分泌的一种激素)的促分解代谢作用。　　碳水化合物的摄入量一般女性每天每磅体重2-2.5克，男性2.5-3.5克。为了最大限度地利用训练后合成代谢的机会，最好把每天碳水化合物总量的25%安排在训练后立即食用。　　训练后按3：1的比例摄入复合碳水化合物和简单碳水化合物有利于胰岛素快速和持久的释放，并可避免 低血糖 。不要光摄入简单碳水化合物，因为它们消化的最快，并使胰岛素的分泌美国强根胶囊功效很快达到高峰并回落。其副作用是刺激可怕的分解代谢，因为身体为了防止胰岛素水平的快速下降，将分泌另一种激素，这种激素可导致分解代谢，破坏肌肉组织。　　大负荷训会耗尽肌肉的氨基酸和糖原储备(后者是训练时的主要能量来源)。随着训练的进行，身体不段消耗肌肉的糖原储备。如果糖原储备过低，就会迫使身体改变能量来源——用更多的蛋白质作为燃料。一部分蛋白质来自食物，而大多数来自肌肉组织。文章出自：http://www.wu6531.de/